足のむくみ解消に効果的なマッサージ方法の手順

足がパンパンになるのはむくみが原因です。むくみを解消するマッサージならリンパマッサージがおすすめです。リンパマッサージをすることでからだのなかの水分と血液の循環がよくなり老廃物を排出するはたらきを助けます。その結果代謝がよくなるのでむくみ解消、痩せやすい状態を作ってくれます。一番簡単なマッサージはまず足の裏全体をゆっくり押すように刺激します。そして足の指、甲を刺激します。足の甲にはむくみ解消のツボもあるのでしっかり押すようにしたいですね。次にふくらはぎを足首のほうからひざに向けてゆっくり持ち上げるようにマッサージします。このとき膝の裏のリンパが刺激されるようにすると効果的です。太ももは膝から足の付け根に向けてマッサージするようにしましょう。足や腕のマッサージはからだに遠いほうから付け根に向けてマッサージするのが基本です。太ももの付け根はむくみ解消に効果のあるリンパ節があるので重点的にマッサージするようにしましょう。また、こぶしで軽くたたいたり筋肉を伸ばす柔軟体操をするのもむくみ解消に効果があります。

 

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